3个时刻喝水,伤胃更毁肾!3个时刻不渴也要喝,堪称“救命水”

科学研究表明,人体的重量是70%或70%,所以据说不仅女性是水,而男性也是如此。

虽然水对人们很重要,但“饮用更多水”这一短语并不适用于任何时候。例如,在这三种情况下,多喝水是非常有害的!

不要在3分钟内少喝水,否则会损害胃并破坏肾脏

1.运动时或运动后

运动时会有很多汗水,特别是在夏天,小编可以给你一个警醒:不要在运动或运动时摔水!

运动过程中,调节各器官的功能状态,增强与心肺功能等运动能量相关的器官,同时减弱胃肠道的消化吸收功能,降低胃排空速度。

因此,此时,大量且迅速的饮用水容易导致胃中的水分滞留,从而引起腹胀,胃痛和恶心等不适。当然,肾脏的负担也会增加。

此外,出汗时钠会随汗液流失。如果你喝大量的水但不注意补充钠,很容易引起低钠血症。严重低钠血症可引起脑水肿和肺水肿,损害脑和肺功能并导致死亡。

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那么如何在运动期间补充水分?

运动前喝1杯水

运动前1至2小时饮用400至600毫升液体,分成几份饮用。

2运动时,多次少量饮用

建议每15~30分钟补充100~200毫升。补液饮料含糖量低于6%;如果运动时间超过1小时,它还应含有0.5至0.7克/升的钠。

3运动后,继续使用少量液体,直至消除疲劳。

2.吃饭时

Under normal circumstances, once the smell of food is smelled, saliva begins to be secreted in the mouth. Saliva can also lubricate food for swallowing while helping the food to digest.

When chewing food, it will further stimulate saliva secretion. Therefore, in order to help swallow and digest, you should chew slowly instead of drinking water.

Digestion of food is mainly done in the gastrointestinal tract. Drinking water may reduce the concentration of saliva and dilute part of gastric juice, affecting normal digestion and absorption.

Therefore, it is generally not recommended to drink water while eating, unless you have oral, throat, or elderly or children.

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So what do you feel when you have a dry mouth while eating?

It is recommended that you drink some soup, the protein, oil and other ingredients contained in the soup will also stimulate the production of digestive juice, so it is not easy to affect digestion.

3. When taking certain drugs

Everyone knows that they should drink water when taking medicine, but some medicines are special. Drinking more water will not only reduce its efficacy, but may also induce drug-induced diseases. For example, the following categories:

1 medicine for treating gastric ulcer (sugar aluminum tablets, stomach tablets and aluminum hydroxide gel, etc.)

Many drugs for treating stomach ulcers either directly swallow and do not drink water; either chew, dry, or only a small amount of water for the stomach to swallow.

Because these drugs enter the stomach, they form a dense protective film covering the damaged (already ulcer) gastric mucosa to protect the injured stomach wall.

2 cough medicine (cough syrup, licorice mixture, etc.)

In order to improve the efficacy, the cough medicine is specially made into a viscous shape, so that after taking the drug, the drug can adhere to the inflamed throat and directly act on the lesion, thereby playing an anti-inflammatory and therapeutic effect.

If you drink more water, the active ingredients of the antitussive drugs sticking to the throat and trachea will be washed away, reducing the therapeutic effect.

xx3抗心绞痛药物(硝酸甘油片等)

服用时,应直接在舌下咀嚼片剂,不要喝水。

由于舌下毛细血管丰富,它们可以迅速吸收到血液中并发挥其作用。不要口服,舌下含服后不要喝水。

简而言之,药物说明书通常是详细的,在服用药物前仔细阅读,并按要求服用。

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三个时刻不口渴,但医生说它是“救命水”

1.早上

经过一夜的睡眠,身体会代谢大量的水。这时,饮用约450毫升的水可以降低血液粘稠度,促进血液循环,降低心脑血管疾病的风险。

小贴士:早上第一杯水,喝酒怎么样?

蜂蜜水:对于那些便秘的人

蜂蜜水是便秘患者的不错选择,但记得用温水或冷水冲泡,不要用开水,以免损害营养。

淡盐水:最少推荐

早上,人体缺水和盐。喝盐水时,只会增加霜冻。

温水:最好的

与蜂蜜水和淡盐水相比,温水不具有糖,盐等的负担,与冷白相比,不易刺激胃。

2.午睡后

下午醒来后,人们很容易感到疲倦。因此,醒来后,先喝约300毫升的水,这样你就可以恢复精神,防止你起得太快,头晕和缺氧。

3.睡前

晚上血液粘稠度增加,临睡前喝点水,有助于维持血液流动,防止血栓形成。特别是在患有心脑血管慢性疾病的老年人中,更有必要在睡前加些水。

另外,睡眠时尿酸的量会增加,所以睡前喝一杯水可以防止夜间痛风发作。

建议:

不要喝超过200毫升,以免夜尿影响睡眠;同样,温水是最好的选择。

但如果您患有心力衰竭或肾脏疾病,请在睡前喝尽可能少的水。

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夏天喝水,记住3“不要”

1.不要以为越多越好

很多人认为多喝水是件好事,但如果一切都太晚了,水越多越好,有些人会喝“水毒”(包括一系列症状包括低钠血症)。

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特别是,以下类型的人必须注意控制饮用水量:

1心脏病患者,肾功能差,65岁以上的老年人,饮水应低于推荐量,以免增加体重。每天喝1000~1500ml,注意不要一次喝大量的水。

2 6个月以下的婴儿,肾功能发育不完全,在母乳充足的情况下,不需要额外补充水分。

3支气管炎,细菌性肺炎等病毒感染较严重,不建议多喝水,否则可能引起低钠血症和体液过多等症状。

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2.不要粘在8杯水上

我们经常说我们每天需要喝8杯水。实际上,它指的是1500~1700毫升。这是中国居民膳食指南推荐的每日饮用水。它还含有汤和水果的水摄入量。

但是,每个人的杯子大小不一,必须根据实际情况估算,所以不要坚持8杯。

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如果你不想蹲在指数上喝水,教你一个简单的方法:看看尿液的颜色。

如果尿液清澈透明,则呈淡黄色,表明您饮用的水足够;如果尿液很黑,味道很重,你就要喝更多的水。

3.不要等到口渴和喝水

如果你感到口渴,你的身体已经没水了。

小便,出汗,呼吸.人们几乎随时随地都在散发水分。因此,即使您感觉口渴,也应该不时加水。

建议:从起床到睡觉时每2小时至少喝一次。