它是天然“叶酸”,9毛6一斤,常吃补血降脂,吃出好身体

件好了,可选择的饮食太多,尤其是高热量高脂肪的食物大受欢迎,再加上生活节奏快,熬夜、饮食不规律等,肥胖的人也就越来越多了,我们都知道肥胖的危害实在太大了,穿衣服不好看、容易不自信,还会影响身体的健康。外面鼓吹的减肥药,减肥用品都很多,不单没有效果,还有可能对身体造成伤害,而且价格还不便宜呢。其实减肥最重要的还是要合理饮食+运动,很多人选择运动后吃入大量高热量的食物,但往往得不偿失,赘肉反而越来越多,而且更壮实了, 这样反而更加难瘦下来了,而小编现在就要跟大家分享这道有助减肥降脂的菜品,用它代替晚餐,常吃刮油甩赘肉,坚持15天,腰肢变细显身材。这个菜品就是“蒜香南瓜”,想必大家都吃过吧!它不但口感好,吃起来也比较入味,最关键的是还可以刮油甩赘肉,想要减肥的朋友不容错过哦。

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,身上的赘肉都消减了很多,而且脸色红润,神采飞扬,没有因为没吃晚餐而缺少营养,想要变瘦的你可不要错过这道美食哦。下面一起来看看蒜香南瓜是怎样做的吧!保证大家会喜欢上它。

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  食材:

  400g南瓜,3~4瓣大蒜,适量花生油,适量加碘盐,少许清水

  做法:

  1.首先我们将400g南瓜处理一下,先用刮皮刀去除其表皮,之后用清水将其冲洗干净,洗好后将南瓜放在案板上,用刀切成大小合适的块状,长度与厚度视个人的喜好所决定,全部切好后装入盘中即可备用。

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  2.接下来就开始翻炒南瓜了,起锅烧热,向热锅中加入适量的花生油,开火将油加热片刻,待油温为5~6成热时,接着将已经切好的南瓜块放入锅中,并用锅铲翻炒片刻,中途加入加碘盐进行调味,用大火将其炒香,翻炒时间为3~4分钟即可。

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  3.4分钟之后,接着向锅中加入3~4瓣已经去皮并切碎的大蒜,用大火将其翻炒均匀,时间大概45s左右,待南瓜炒至软烂时,接着将大火转为中火,炒至锅中水分快干时即可关火出锅,将炒好的蒜香南瓜捞出装入盘中即可享用了。是不是很简单呢,只需要简单3步就可以轻松搞定哦,喜欢的朋友赶紧试一试吧。

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  1.在炒南瓜之前,我们一定要将南瓜处理干净,除去表皮之后,最好用清水多清洗几遍,在洗的过程中边洗边用手揉搓一下,这样才可以比较彻底的除去南瓜表面的杂质哦,从而避免影响其口感。

  2.在炒南瓜时,我们可以加入3~4瓣已经去皮并拍碎的大蒜,一方面大蒜作为一种调味品可以对南瓜进行调味,使其吃起来口感好,更入味。另一方面大蒜具有杀菌消毒的作用,它可以有效的杀死残留在南瓜表面的细菌哦。

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  好了今天的蒜香南瓜就分享到这里了,它是天然“叶酸”,9毛6一斤,常吃补血降脂,吃出好身体。大家吃过蒜香南瓜吗?你认为它具有补血降脂的效果吗?欢迎大家在下方评论或留言哦。在这里先谢谢你们了。

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